太り方によって一番効果のある運動があります
できる事から少しずつ、効果のある方法で運動してみてくださいね
脂肪太り
- ウォーキング
- ジョギング
- サイクリング
- エアロビクス
- 水泳
有酸素運動は、筋肉を動かすのに酸素を必要とした運動を指します。
筋肉を動かすのに、糖質や脂質などのエネルギーを燃焼して脂肪を燃やします。
いきなりジョギングをすると膝を痛めてしまうこともあります。
無理のない範囲で少しずつ競歩などから始めてみるといいかもしれません。
ゆっくりでも20分以上続けるのがコツです。
筋肉太り
- 筋肉をやわらかくするストレッチ
- マッサージ
- ヨガ
筋肉太りをする方の特徴は、昔本格的にスポーツをしていた方、
普段ヒールの靴を履いている方などが多いです。
筋肉が凝り固まっているのでほぐすようなストレッチやマッサージが効果的です。
お風呂にしっかり浸かって身体を温めたあとにストレッチをしましょう
疲労回復に良いと言われているクエン酸を含む「梅干し」や「レモン」など柑橘類を意識して食べるのも筋肉疲労回復に良いとされています。
水太り
- ストレッチ
- 40度以下のぬるめのお風呂でゆっくり身体を温める
- マッサージ
- むくみに効く食品を食べる
水にカロリーはないので脂肪になる事はありません。
水太りをするのは、身体から水を排出しにくい体質になっている為です。
むくみが起こるのはリンパの流れが滞っている事が原因なため、ふくらはぎや足の付け根などを重点的にマッサージしてリンパの流れを促します。
デスクワークの方は、足踏みをしたり足を少し上げたりするだけでも効果があります。
むくみに効く食品は下記のようなカリウムを多く含む食品となります。
- バナナ
- メロン
- ほうれん草
- さつまいも
- 大豆
当店で行なっている、理想のボディを目指せると人気の痩身エステ、シークレットメスの前後で上記を取り入れるとより効果がでるのでぜひお試しください